przerwy miedzy posilkami

[...] .? Piter92 dzięki za odpowiedzi, ale nie rozumiem jeszcze do końca z tą kolacją. No bo w ten wtorek i czwartek(wracam ze szkoły około 15.20) mam 2 opcje: - Albo skracam przerwy między posiłkami do półtorej, zamiast 2 godzin i wtedy to wygląda tak: 15.30 - obiad 17.00 - posiłek przed treningowy 18.00 do około 19.00 - trening 19.30 - posiłek [...]

Wczoraj i dzis to był dni nietreningowe. Czyli Sobota 8 lipca Aero rano na czczo 50min MIcha była trzymana, tylko ze troche miedzy dwoma posiłkami duże przerwy ale bilans się zgadzał jakies pewno 2600kalorii wyszło Bazowałem na jajkach, karkówka z grilla, i twaróg NIedziela 9 lipca Tak samo z rana poszło aero na czczo 50min Micha trzymana [...]

Witam mam 22 lata 193cm i 78kg, zatem jestem ektomorfikiem,hardgainerem - ale co ciekawe obojętnie ile jadłem lub nie jadłem wziąż trzymam 78 i ani w dół ani w górę Postanowiłem się wziąć za siebie, poczytałem forum przez 3 dni a dziś ułożyłem dietę. Trening godzinny domowy o godz 18 (po powrocie z pracy lub uczelni). Przerwy miedzy posiłkami 3h. [...]

[...] z jedzeniem 1-2 obfitych posiłków powoduje "rozregulowanie" przemian metabolicznych w organizmie. Nie należy najadać się do syta, a tylko zaspakajać głód. Jeśli przerwy między posiłkami są zbyt długie, można zjeść coś niskokalorycznego np.: jabłko, jogurt naturalny lub wypić wodę. Podjadanie między posiłkami to dodatkowe, [...]

[...] bez sensu; tak to widzę. I dzięki za odzew :-) ŚRODA leki/suple: Euthyrox N25; Jodid 100; Selen + wit. E; MagneUp! x2; płyny: woda, wywar z siemienia lnianego, herbaty 4h przerwy między posiłkami – za dużo: lekkie mdłości/słabość. Będę chodzić wszędzie z jedzeniem albo je sobie organizować, trudno. Chyba muszę uwzględnić fakt, że hipoglikemia [...]

Rano cardio A trening wieczorem :-) akurat dzień będzie długi, dłuższe przerwy między posiłkami to nabierzesz apetytu %-)

[...] Siłowo dwójki jako tako, czwórki dużo lepiej. Ale dalej pompa za duża, backpumpsy przeszkadzały mocno. Wczoraj na wieczór jeszcze jakby blok apetytu. Ale też miałem krótsze przerwy między posiłkami, bo musiałem nadrabiać. Dzisiaj HC, i pre i post jak na razie dobrze weszły. Zobaczymy dalej, jeśli będzie jednak lipa, to chyba jednak utnę kcal na [...]

[...] treningiem to kortyzol max, aż się czuję ‘wypruta’. SOBOTA leki/suple: Novothyral ½; Gold - Vit. D max; Castagnus x2; Chela - Cynk płyny: woda, woda z brokułu Długie przerwy między posiłkami (IF jest pod tym względem wygodny, szkoda, że poza tym ma tyle minusów)… /SFD/Images/2016/3/13/f05a104227ad40ef9792cb613bc1a338.jpg Góra ciężko 1. [...]

[...] Novothyral ¼; Gold - Vit. D max; Chela - Cynk płyny: woda Miska nie do końca mi się podoba, tzn. jak mam możliwość, powinnam zmniejszyć pojawiające się u mnie 4-godzinne przerwy między posiłkami. /SFD/Images/2016/2/19/36909f04a9b74353ba3e04ead4ce7e24.jpg Jeszcze dodam, że wczorajszy trening był na półśpiąco – jakaś zmęczona byłam. A dziś po [...]

A jakie masz przerwy między posiłkami? Zwracałeś może uwagę na to? Ja wstaje o 7, chodzę spać 23-24 i odkąd przerzuciłem się na 5 posiłków przerwy są wydłużone, jem dopiero gdy czuje się "pusto" to pod tym kątem u mnie jest też lepiej, niż wcześniej gdy 6/7 upychałem co 2-2.5 godziny, a z biegiem dnia czułem jak tylko dopycham gdy reszta siedzi [...]

a do mnie doszlo wczoraj prolongatum :) dobre to to a co robisz riphaza jak za pozno wstaniesz? jesz do 2 w nocy? czy skracasz przerwy miedzy posilkami? bo dzisiaj mi sie tak wstalo! wlasnie poszedlem z omletem :D ile ma byc bialka w kazdym posilku? 30g-50g? ale tak dokladnie nie wiadomo co? wrzucam sobie w dziennik posilkow i wychodzi mi tak [...]

[...] 50min./33min./40min./40min. (Nie porozciągałam się.) Chyba jednak uda mi się tak organizować (najwyżej się tam odrobinę "pospinam"), żeby był dzień przerwy między treningami, więc pociągnę jeszcze ten – i dobrze, bo nie chciałabym tak latać po różnych zestawach @-) +rowerem po mieście ~15-20min.x2 +ok. 4h chodzenia/na [...]

[...] jeszcze jakby gorzej, szybko to schodziło ze mnie na treningu. Zobaczymy co bedzie dalej. dziś zrobiłem jeszcze brzuch bo wczoraj nie było Zaczyna sie też włączać ssanie i przerwy miedzy posilkami sie wydłużaja pomimo że tego jedzenia nie ma mało. Jutro w planie nogi sobota bedzie zaplanowana jako off bo Debiuty, a w niedziele juz trening ale [...]

@solaros bulletproof coffee wliczałeś do bilansu dziennego tłuszczy? Jeśli będę próbował rozciągnąć nią przerwy między posiłkami to i tak wydaje mi się, że trzeba bo taka kawa ma średnio 40-50g fatu.

[...] No nie. WTOREK leki/suple: Euthyrox N25; Jodid 100; Selen + wit. E; MagneUp! x2; płyny: woda, pokrzywa x3, wywar z siemienia lnianego (Jak jestem w domu, za długie przerwy między posiłkami. Zresztą ostatnio mniej to ogarniam, plus ciągle ten ostatni duży posiłek.) /SFD/Images/2016/9/9/a11dd5eac38d41a7b2903d3d1dc7dae9.jpg ŚRODA [...]

[...] aby budować mase miesni na "ujemny" bilansie - czyli tzw rekompozycji, trzeba: 1)ograniczyć spożycie cukrów(wszystkie węglowodany)które podnoszą poziom insuliny. 2)wydłużyć przerwy między posiłkami, co pozwoli (przy niskim poziomie insuliny) pobieranie energii odłożonej w tkance tłuszczowej 3)obfite posiłki spowodują że ogranizm będzie budował [...]

[...] olej lnianny i w porównaniu z ol. z oliwek niebo.. tak pozatym ,rano po pobudce czuje sie jkbym miał kaca..czemu tak jest? a i jeszcze ciągle no moze nie ciągle ale często chodze głodny tzn. przerwy miedzy posiłkami mam ok 2-3,5h max ,i czy to normalne? bo gdzieś tu wyczytałem że odczuwa się sytość itakie tam a zemną jest na odwrót wh.the.fu?

[...] byle gdzie i cokolwiek. 1000 kalorii to wbrew pozorom wcale nie tak mało jedzenia. Jeśli rozłoży się je na 5 posiłków, unika się uczucia głodu. To ważne, ponieważ długie przerwy między posiłkami sprawiają, że organizm wcale nie spala energii ze spożytych pokarmów, lecz magazynuje ją w postaci tłuszczu! Najpraktyczniej jest, stosując dietę [...]

[...] rytmom biologicznym. Jeśli pobieramy posiłki zawsze w tym samym czasie, wydzielające się zgodnie z rytmem biologicznym żołądkowe soki trawienne dobrze trawią pokarm. Gdy przerwy między posiłkami są zbyt długie, wydzielające się soki trawienne zaczynają trawić błonę śluzową żołądka, co przy powtarzających się takich sytuacjach może doprowadzić [...]

[...] + zakupy w lidlu http://iv.pl/images/91842420871019882939.jpg Komentarz: Dzisiaj tak głód nie męczy, ale to dlatego, że pierwszy posiłek wszedł ok. 10 i dzięki temu przerwy między posiłkami się skróciły. Z tego powodu uznałem, że nie umrę z głodu jak zjem białko z ryżem i do tego zaspokoję się czymś słodkim :-). Dzisiaj pierwszy raz [...]